ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞに効果がある食べ物(2)
身体の中からきれいにするために､毎日の食事を見直してみましょう｡
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞに効果がある食べ物を少し紹介します｡
<玉ねぎ>
火を通していない玉ねぎには､血液をｻﾗｻﾗにする効果があるといわれています｡(火を通すと効果が半減してしまいます｡
老化を防いで動脈硬化を防いでくれる効果が玉ねぎの細胞にはあるのです｡
玉ねぎにはﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙが含まれており､脂肪除去にも効果的です｡
摂取方法･･･できるだけ新鮮な玉ねぎを生で食べます｡
玉ねぎを水にさらし､ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなどで頂くと美味しく食べる事ができます｡
<黒酢>
血糖値を下げる･血圧を安定させる･中性脂肪を減少させる･肝機能の回復などに効果があります｡
熟成期間が半年~3年ほどある黒酢には､普通のお酢と違いつんとする刺激臭はありません｡
お米･大豆を原料として､長い時間をかけて発酵･熟成させる黒酢には､ｱﾐﾉ酸やﾐﾈﾗﾙが多く含まれています｡
熟成期間が長いほど､黒酢の効果は倍増されていきます｡
摂取方法･･･直接少しずつ飲用して摂取します｡
胃に刺激を与えてしまうので空腹時に摂取するのは避けましょう｡
直接飲むのに抵抗がある場合には､市販されているｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄなどで摂取すると良いでしょう｡
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