ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞと睡眠
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞにとって良い睡眠をとることは､とても重要な事です｡
睡眠中は脳細胞が壊れる事を最小限に抑え､ぐっすり眠る･深い眠りに着く･落ち着いて眠るということは､脳の機能を高めたり脳神経を回復させたりしてくれます｡
良い睡眠･ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞに効果がある食べ物と飲み物を以下に紹介します｡
食べ物･･･
大豆､乳製品､ｺﾞﾏ､小魚､海藻類､春菊､青梗菜など｡
ｶﾙｼｳﾑが含まれているこれらの食品を摂取することで､ｲﾗｲﾗする気持ちを抑えるための鎮静作用や､眠りを助ける効果があります｡
不眠などの悩みを抱えている方は､これらの食品を摂取するように心がけてみましょう｡
飲み物･･･
ﾎｯﾄﾐﾙｸ(豆乳)､ﾀﾏﾈｷﾞの酢漬けﾄﾞﾘﾝｸなど｡
ｶﾌｪｲﾝが含まれているｺｰﾋｰや緑茶などは､良い眠りを妨げるものとされています｡
体内からｶﾌｪｲﾝの作用が消えるまでにかかる時間は､摂取してから3~4時間と言われていますので､夕方以降に摂取することは避けましょう｡
<<前へ | 次へ>>
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ★